MÓJ SYSTEM. 15 MINUT DZIENNIE DLA ZDROWIA
73,00 zł
Produkt niedostępny
Kontakt
Autor | |
---|---|
Miasto wydania | |
Wydawnictwo | |
Rok wydania |
Format 22 cm. Str.139. Twarda okładka wydawnicza. Stan dobry. Ilustracje w tekście.
Spis reści:
- Przedmowa autora do polskiego wydania
- Zdrowie a choroba
- Dlaczego być słabowitym?
- Choruje się zwykle z własnej winy
- Cóż więc czynić należy?
- Pielęgnowanie skóry
- Znaczenie rozluźniania mięśni
- Bezpośrednie działanie racjonalnych ćwiczeń cielesnych
- 50 lat doświadczenia
- Co rozumiem przez „atletykę", „sport" i gimnastykę?
- Pomniejsze źródła zdrowia
- Racjonalne odżywianie się
- Ubranie spodnie
- Umiarkowana temperatura w mieszkaniu
- Pielęgnowanie jamy ustnej, zębów, gardła i włosów
- Pielęgnowanie nóg
- Osiem godzin snu
- Umiarkowanie w paleniu
- Uwagi specjalne do stosowania mego systemu
- Dla starszych wiekiem
- Dla uczniów i artystów
- Dla pracowników biurowych
- Dla sportowców
- Dla kobiet
- Dla cyklistów
- Dla mieszkańców wsi
- Dla podróżnych
- Dla osób otyłych i dla chudych
- Ogólne uwagi o stosowaniu systemu
- Specjalne ćwiczenia na specjalne cierpienia
- Wyszczególnienie chorób chronicznych, ułom-ności i niedomagań, które leczy się skutecznie w Instytucie Miillera
- Ogólne uwagi do wykonywania ćwiczeń
- Plan ćwiczeń na pierwsze sześć tygodni
- Najlepsze godziny do wykonywania ćwiczeń i celowa ich kolejność po dokładnem opanowaniu
- Opis ćwiczeń
- Ćwiczenia oddechowe
- Przysiady
- Ćwiczenia rozluźniające
- Ćwiczenie Nr. 1 do 8 .Kąpiel
- Osuszanie ciała
- Ćwiczenia z nacieraniem
- Ćwiczenie Nr. 9 do 18
- Moje specjalne ćwiczenie szyi
- 1. Skłony głowy w przód i w tył
- 2. Pochylanie głowy w bok
- 3. Zwroty głowy w bok
- Moje specjalne ćwiczenie nóg,
- Ćwiczenia stopy Nr 1
- Ćwiczenia stopy Nr 2