MÓJ SYSTEM. 15 MINUT DZIENNIE DLA ZDROWIA

Format 14×22 cm, str. X, 140, czarno-białe fotografie w tekście, twarda okładka wydawnicza.

Stan dobry (pęknięcia bloku, kilka stron luzem, otarcia oprawy).

Spis treści:

• Przedmowa autora do polskiego wydania.
• Zdrowie a choroba.
• Dlaczego być słabowitym?
• Choruje się zwykle z własnej winy.
• Cóż więc czynić należy?
• Pielęgnowanie skóry.
• Znaczenie rozluźniania mięśni.
• Bezpośrednie działanie racjonalnych ćwiczeń cielesnych.
• 50 lat doświadczenia.
• Co rozumiem przez „atletykę”, „sport” i gimnastykę?
• Pomniejsze źródła zdrowia.
• Racjonalne odżywianie się.
• Ubranie spodnie.
• Umiarkowana temperatura w mieszkaniu.
• Pielęgnowanie jamy ustnej, zębów, gardła i włosów.
• Pielęgnowanie nóg.
• Osiem godzin snu.
• Umiarkowanie w paleniu.
• Uwagi specjalne do stosowania mego systemu.
• Dla starszych wiekiem.
• Dla uczniów i artystów.
• Dla pracowników biurowych.
• Dla sportowców.
• Dla kobiet.
• Dla cyklistów.
• Dla mieszkańców wsi.
• Dla podróżnych.
• Dla osób otyłych i dla chudych.
• Ogólne uwagi o stosowaniu systemu.
• Specjalne ćwiczenia na specjalne cierpienia.
• Wyszczególnienie chorób chronicznych, ułomności i niedomagań, które leczy się skutecznie w Instytucie Mullera.
• Ogólne uwagi do wykonywania ćwiczeń.
• Plan ćwiczeń na pierwsze sześć tygodni.
• Najlepsze godziny do wykonywania ćwiczeń i celowa ich kolejność po dokładnym opanowaniu.
• Opis ćwiczeń.
• Ćwiczenia oddechowe.
• Przysiady.
• Ćwiczenia rozluźniające.
• Osuszanie ciała.
• Ćwiczenia z nacieraniem.
• Moje specjalne ćwiczenie szyi.
• Moje specjalne ćwiczenie nóg.